large_blog_1725X1000 – 1.jpg

medium_blog_1725X1000 – 1.jpg

small_blog_1725X1000 – 1.jpg

thumbnail_blog_1725X1000 – 1.jpg

blog_1725X1000 – 1.jpg

<p><strong>Aż trudno sobie wyobrazić, że przesypiamy niemal jedną trzecią naszego życia. Wbrew pozorom nie jest to jednak stracony czas, bo efektywny sen to podstawa funkcjonowania ludzkiego organizmu. Dlaczego jest aż tak ważny i co zrobić, by polepszyć jego jakość? Poznaj tajniki skutecznego relaksu.</strong></p><div class="menu"><p>W skrócie:</p></div><div class="menu-header scrollto-1"><p><strong>1. Znaczenie i funkcje snu ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-2"><p><strong>2. Co się dzieje w mózgu, gdy śpimy? ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-3"><p><strong>3. Skąd biorą się problemy ze snem? ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-4"><p><strong>4. Kiedy zgłosić się do lekarza? ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-5"><p><strong>5. Jak dobrze spać? ➡️</strong></p></div><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_1600_X1000_3_805f68a57d.jpg" alt="blog_1600X1000 – 3.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_1600_X1000_3_805f68a57d.jpg 245w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_1600_X1000_3_805f68a57d.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_1600_X1000_3_805f68a57d.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_1600_X1000_3_805f68a57d.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1000"></p><div class="1"><h2>1. Znaczenie i funkcje snu</h2></div><p>Sen jest centralną fazą <strong>regeneracji dla ciała i umysłu</strong>. Kiedy śpimy, przetwarzamy doświadczenia i myśli z całego minionego dnia. Jest to również czas <strong>odbudowy dla naszych mięśni</strong>. Jego niedobór sprawi, że szybko odczujemy konsekwencje fizyczne oraz psychiczne. Spadnie koncentracja, mogą wystąpić wahania nastroju, a sprawność fizyczna i siła będą poważnie ograniczone. Jeśli ten niedobór snu będzie się utrzymywał przez dłuższy czas, nasze zdrowie może poważnie ucierpieć. Warto zadać sobie pytanie o to, jak poprawić swój nocny odpoczynek i jakość snu oraz jakie zachowania zapewnią nam zdrowy, prawidłowy sen.&nbsp;</p><div class="2"><h2>2. Co dzieje się w mózgu, gdy śpimy?</h2></div><p>Podczas snu organizm wykorzystuje okres bezczynności do wyciszenia lub <strong>spowolnienia pewnych funkcji,</strong> takich jak puls, ciśnienie krwi czy oddychanie. W czasie snu nasze tętno spada, ciśnienie krwi się obniża, a nasz oddech spowalnia. W licznych badaniach naukowcy próbowali odkryć, co dokładnie dzieje się w naszym mózgu kiedy śpimy, analizując poszczególne fazy snu. Wciąż nie ma na ten temat jednoznacznych ustaleń.&nbsp;</p><p>Obecnie wiemy jednak, że w grę wchodzą neuroprzekaźniki i <strong>hormony</strong>. Jednym z hormonów, które uwalniane są&nbsp;podczas snu jest produkowana w szyszynce melatonina, która połączona jest z nerwami wzrokowymi. Gdy zanika światło dzienne, poziom melatoniny wzrasta, a my stajemy się zmęczeni. Jednocześnie istnieją neuroprzekaźniki, które mają negatywny wpływ na sen, gdy uwalnia się ich zbyt wiele. Należą do nich noradrenalina i serotonina, które pobudzają aktywność mózgu.</p><div class="3"><h2>3. Skąd się biorą problemy ze snem?</h2></div><p>Choć z grubsza wszyscy doskonale wiemy, że odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna, to jednak prawie każdy z nas cierpi czasem na problemy ze snem. O tym jak ważny to temat, widać między innymi po tym, jak dynamicznie rozwijają się badania dotyczące <strong>leczenia zaburzeń snu</strong>. Na zdrowy sen wpływa wiele czynników. Dolegliwości fizyczne, takie jak choroby, a także stres lub styl życia mogą sprawić, że nie będziesz w stanie odzyskać równowagi i skorzystać z dobrodziejstw zdrowego snu.&nbsp;</p><h3>Stres i obciążenie psychiczne</h3><p>Jeśli często się stresujesz, na przykład z powodu nadmiaru obowiązków w pracy, stylu życia czy konfliktów w życiu prywatnym, jakość twojego snu spada.&nbsp;Osoby, które cierpią z powodu ostrego stresu w życiu codziennym, mogą czuć się zmęczone, ale <strong>trudno im wejść w spokojny, głęboki sen</strong>, ponieważ mózg nie wyłącza się prawidłowo. Warto wtedy zadbać o dobrą kondycję fizyczną, ponieważ wysiłek zwiększa odporność, poprawia gospodarkę hormonalną oraz pozwala szybciej zasnąć.</p><h3>Choroby i dolegliwości fizyczne</h3><p>Warto pamiętać, że stan zdrowia również odgrywa ważną rolę w dobrym śnie. Jeśli cierpisz na problemy zdrowotne i przyjmujesz pewne leki, może to wpłynąć na <strong>rytm sen-budzenie</strong> i uniemożliwić ci zasypianie. W dłuższej perspektywie może to oznaczać ból głowy, a nawet prowadzić do poważnych chorób, takich jak depresja.</p><h3>Okoliczności życiowe</h3><p>W życiu codziennym istnieje wiele nawyków, które na pierwszy rzut oka nie mają wpływu na cykl snu. Okazuje się jednak, że mogą one całkiem skutecznie go zaburzać. Niezrównoważona <strong>dieta</strong> lub nadużywanie <strong>alkoholu</strong> i napojów zawierających <strong>kofeinę</strong>, takich jak kawa, napoje<br>energetyczne, cola lub herbata oraz nadmierne korzystanie z <strong>ekranów</strong> urządzeń elektronicznych nie sprzyjają optymalnemu <strong>funkcjonowaniu neuroprzekaźników.</strong> Prowadzą do zaburzeń koncentracji, osłabiają nasze zdrowie i odbijają się negatywnie na czasie snu.&nbsp;</p><p>Dlatego jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj zmienić swoje nawyki i doświadczyć na własnej skórze, jak pozytywnie na nasze funkcjonowanie wpływa sen.&nbsp;</p><div class="7"><h2>4. Kiedy zgłosić się do lekarza?</h2></div><p>Jeśli czujesz <strong>chroniczne zmęczenie</strong>, nawet po dobrze przespanej nocy, lub jeśli w ogóle <strong>nie możesz zasnąć</strong>, konsultacja medyczna może rzucić światło na problem. Niektóre zaburzenia snu wymagają stosowania środków nasennych lub leków. Czy jest to konieczne w twoim przypadku, można stwierdzić tylko podczas <strong>indywidualnej konsultacji</strong>. Ogromny wpływ snu na nasze życie zachęca nas do tego, aby się o tą sprawę konkretnie zatroszczyć.</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_1600_X1000_4_a393e41d03.jpg" alt="blog_1600X1000 – 4.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_1600_X1000_4_a393e41d03.jpg 245w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_1600_X1000_4_a393e41d03.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_1600_X1000_4_a393e41d03.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_1600_X1000_4_a393e41d03.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1000"></p><div class="8"><h2>5. Jak dobrze spać?</h2></div><p>Poznaj wskazówki i środki, które możesz podjąć, aby <strong>podnieść jakość </strong>nocnego odpoczynku, a tym samym poprawić własne samopoczucie oraz<br>wzmocnić regenerację i odporność.</p><h3>Przed pójściem spać unikaj obfitych posiłków, kofeiny i alkoholu</h3><p>Jednym z niebezpieczeństw związanych ze spożyciem zbyt dużej ilości <strong>kofeiny</strong> jest to, że jej działanie odczuwamy jeszcze wiele godzin później. Dlatego dozuj ją&nbsp;z umiarem, zwłaszcza wieczorem przed snem. Również alkohol może negatywnie wpływać na twój sen. Podobnie obfite jedzenie, które jest ciężkie dla żołądka w nocy i sprawia, że organizm jest bardziej zajęty trawieniem niż odpoczynkiem. Z tego powodu zalecane jest spożywanie wieczorem <strong>jedynie lekkich posiłków</strong>, najlepiej o stałej porze.</p><h3>Żyj aktywnie</h3><p>Oprócz sposobu przyjmowania posiłków, również <strong>aktywność fizyczna</strong> ma duże znaczenie, nie tylko dla twojego snu, ale także dla ogólnego zdrowia i samopoczucia. Nawet wieczorny spacer na świeżym powietrzumoże pomóc w zasypianiu.</p><h3>Upewnij się, że masz wygodne warunki do spania</h3><p>Niezwykle ważny jest odpowiedni materac, który dostosowuje się do kształtu ciała. Jeśli <strong>materac</strong> będzie zbyt twardy lub zbyt miękki, szybko pojawią się bóle pleców lub inne dolegliwości. Niewygodne łóżko potrafi być największym wrogiem naszego wypoczynku.</p><p>Ważna jest też <strong>temperatura</strong> w pomieszczeniu. Jeśli jest za gorąco, organizm zajmie się bardziej regulacją temperatury niż regenerującym snem. Dlatego na czas snu zmniejsz nieco ogrzewanie lub otwórz okno.&nbsp;</p><p>Kolejnym ważnym tematem jest <strong>porządek w sypialni</strong>. Bałagan może utrudniać wyłączenie myśli. Dlatego postaraj się, aby twoje otoczenie było jak najbardziej wolne od zakłóceń, nie tylko akustycznych, ale i wizualnych. Oczywiście dotyczy to również dobrej higieny snu. Świeża, <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/plyn-do-prania-poscieli-1-l-25-pran" title="https://cleangang.pl/p/plyn-do-prania-poscieli-1-l-25-pran"><strong>czysta pościel</strong></a><strong> </strong>pomaga szybciej się zrelaksować. Przysłowie „jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz” ma również bardzo dosłowne znaczenie!</p><h3>Stwórz ciche środowisko na noc</h3><p>Hałasy to największy problem, który może zakłócić sen. Oczywiście czasem jesteśmy zdani na splot nieprzewidzianych wypadków, zawsze jednak warto zrobić to, co możliwe, aby atmosfera była jak najlepsza. Stwórz środowisko, w którym możesz <strong>celebrować ciszę.</strong> Koniecznie wyłącz telewizor, a jeśli mieszkasz w głośnej okolicy – skorzystaj z zatyczek do uszu. Unikaj też zbyt długiego grania w gry komputerowe lub oglądania telewizji przed pójściem spać.</p><h3>Nie zabieraj telefonu do łóżka</h3><p>Naukowcy i lekarze zgodnie twierdzą, że jedną z najczęstszych przyczyn zaburzonego snu jest dziś smartfon, który zabieramy ze sobą wszędzie. Często jest z nami nawet w łóżku. Niestety, może to mieć bardzo negatywny wpływ na nasz sen. Telefony, podobnie jak komputery, emitują <strong>niebieskie światło</strong>, które hamuje produkcję melatoniny. Dlatego jeśli masz problemy ze snem, najlepiej powstrzymaj się od korzystania z telefonu przynajmniej godzinę przed pójściem spać.</p><h3>Zrelaksuj się dzięki rytuałowi na dobranoc</h3><p>W zasypianiu bardzo pomagają rytuały. Jednym z pomysłów na problemy ze snem może być na przykład wieczorny spacer wokół bloku, następnie wypicie ciepłej herbaty podczas czytania kilku stron ciekawej książki, po czym pozostaje nam już tylko wygodne położenie się w łóżku. Ponownie, na pierwszy rzut oka, jest to bardzo proste i banalne podejście. Praktyka pokazuje jednak, że takie szczegóły są ważne. Chodzi o to, by wieczorem <strong>pomagać sobie w relaksie</strong> i przygotować organizm do snu. Ustalony rytuał snu może prawie automatycznie spowolnić twój mózg wywołać senność.</p><h3>Nie zasypiaj w południe</h3><p>Jeśli cierpisz na bezsenność, zwłaszcza w nocy, może ci pomóc pominięcie popołudniowej drzemki. Z jednej strony, automatycznie wieczorem <strong>łatwiej poczujesz zmęczenie</strong>. Z drugiej przyzwyczaisz swoje ciało, aby spać tylko w nocy. Jeśli nadal potrzebujesz krótkiego odpoczynku w ciągu dnia, spróbuj ograniczyć się do 10-minutowej drzemki.</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_1600_X1000_5_6a6ab6c292.jpg" alt="blog_1600X1000 – 5.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_1600_X1000_5_6a6ab6c292.jpg 245w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_1600_X1000_5_6a6ab6c292.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_1600_X1000_5_6a6ab6c292.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_1600_X1000_5_6a6ab6c292.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1000"></p><h3>Dobry sen można wytrenować</h3><p>Istnieje wiele sposobów na odpoczynek ciała i umysłu przed snem. Rytuały, odżywianie i przyjemne środowisko do spania to pierwsze wskazówki, jeśli cierpisz na problemy ze snem. W przypadku ostrego, uporczywego braku snu należy jednak pilnie skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne choroby.</p><p>Jedno jest pewne - warto kompleksowo zatroszczyć się o swój odpoczynek. Nie szczędźmy na naszego czasu ani energii na poprawę jakości snu. Inwestycja w dobry, zdrowy sen to <strong>inwestycja w nasze zdrowie.</strong></p>

Jakie sen ma znaczenie i funkcje i czy da się nauczyć dobrze spać?

Dlaczego sen jest tak ważny?

Czy dobry sen to kwestia wprawy?

large_THUMBNAIL.webp

medium_THUMBNAIL.webp

small_THUMBNAIL.webp

thumbnail_THUMBNAIL.webp

THUMBNAIL.webp

<div class="menu"><p>W skrócie:</p></div><div class="menu-header scrollto-1"><p><strong>1. Recykling - jakość z odzysku ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-2"><p><strong>2. Co z tego mamy? ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-3"><p><strong>3. Segregacja śmieci, czyli ochrona środowiska najwyższego sortu ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-4"><p><strong>4. Segregacja: który pojemnik do których śmieci? ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-5"><p><strong>5. Jak najlepiej robić to w domu? ➡️</strong></p></div><div class="1"><h2>1. Recykling - jakość&nbsp;z odzysku</h2></div><p>Nazwa „recykling" pochodzi z języka angielskiego i składa się z dwóch słów: „re" oznaczającego „ponownie" i „cycle" oznaczającego „cykl". Tyle z teorii. A w praktyce? <strong>Materiały</strong>, takie jak papier, szkło, metal i tworzywa sztuczne, <strong>zyskują drugie życie</strong> i po raz kolejny zostają wprowadzone do obiegu, jako całkowicie nowe produkty. Co ważne, większość materiałów z odzysku gatunkowo nie różni się niczym od swoich poprzedników. W niektórych przypadkach proces recyklingu może nieznacznie wpłynąć na wytrzymałość i jakość przetwarzanych surowców, jednak nadal jest to rozwiązanie zdecydowanie <strong>korzystne dla środowiska naturalnego.</strong></p><p>Konsumenci kupują coraz świadomiej. Zwracają oni uwagę nie tylko na skład produktu, ale także na jego opakowanie. Nic dziwnego, że producenci z roku na rok coraz chętniej sięgają po surowce wtórne i szukają innowacyjnych rozwiązań pozwalających na jeszcze efektywniejszą „reinkarnację” używanych materiałów.</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_recykling_tree_91e545fd6b.png" alt="blog_recykling_tree.png" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_recykling_tree_91e545fd6b.png 234w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_recykling_tree_91e545fd6b.png 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_recykling_tree_91e545fd6b.png 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_recykling_tree_91e545fd6b.png 1000w," sizes="100vw" width="2000" height="1335"></p><div class="2"><h2>2. Co z tego mamy?</h2></div><p>Słowo recykling z założenia przywołuje pozytywne skojarzenia. W naszych głowach zapala się wtedy lampka: "o, wchodzimy w ekologię". I słusznie, bo zalet surowców wtórnych jest bardzo wiele.</p><p>Na dobry początek: recykling to idealny sposób na znaczne <strong>zmniejszenie ilości odpadów</strong>, które przez długie lata obciążają środowisko i negatywnie wpływają na ekosystem, w tym nasze zdrowie.</p><p>Wszechobecny plastik to prawdziwa zmora dla natury. W zależności od rodzaju użytego tworzywa sztucznego plastikowe opakowania mogą rozkładać się od 100 do aż 1000 lat! Lubisz opierać się na konkretach? Oto one: standardowa torba na zakupy pozostanie z nami przez kolejne 400, a papierek po cukierku aż 450 lat.</p><p>Recykling sprzyja oszczędności oraz <strong>ograniczeniu pozyskiwania nowych surowców&nbsp;</strong>naturalnych, a tym samym zapewnia im ochronę. Dla zobrazowania: przetworzenie jednej tony papieru może uchronić przed unicestwieniem aż 17 drzew.</p><p>Kolejny atut to solidne <strong>zmniejszenie emisji gazów cieplarnianych</strong> powstających podczas procesu produkcji. Gazy te w znacznym stopniu odpowiadają za niekorzystne zmiany klimatyczne, takie jak: globalne ocieplenie, niebezpieczny wzrost poziomu morza czy ekstremalne zjawiska pogodowe.</p><p>Recykling pozwala również na zużycie <strong>mniejszej ilości energii,</strong> niż to ma miejsce w trakcie produkcji na bazie pierwotnych surowców. Dzięki temu obniża się stopień zanieczyszczenia powietrza, wody oraz gleby. A to zdecydowanie poprawia nasz komfort życia. Tu drobna ciekawostka: produkcja aluminium z surowców wtórnych wymaga zaledwie 5% energii potrzebnej do produkcji aluminium z rudy. Można? Można!</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/shutterstock_1504823981_50746a43a1.jpg" alt="shutterstock_1504823981.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_shutterstock_1504823981_50746a43a1.jpg 234w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_shutterstock_1504823981_50746a43a1.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_shutterstock_1504823981_50746a43a1.jpg 750w," sizes="100vw" width="1000" height="667"></p><div class="3"><h2>3. Segregacja śmieci, czyli ochrona środowiska najwyższego sortu</h2></div><p>Jak to w życiu bywa, ciężko osiągnąć pełen sukces bez rozpoczęcia pracy u podstaw. Recykling wymaga <strong>odpowiedniego sortowania</strong>, czyli dzielenia naszych domowych śmieci na poszczególne kategorie. Zwróć uwagę, z czego wykonany został odpad i jakie są jego właściwości chemiczne. Skrupulatna segregacja to pierwszy krok do dalszej obróbki i omawianego wcześniej recyklingu. Pamiętaj, każdy z nas może dołożyć swoją cegiełkę w procesie ochrony środowiska, a wystarczy jedynie spełnić podstawowe zasady segregacji.</p><div class="4"><h2>4. Segregacja: który pojemnik do których śmieci</h2></div><p>Jednolity System Segregacji Odpadów brzmi znajomo? To coś, z czym masz do czynienia codziennie, choć niekoniecznie o tym wiesz. Spieszymy z wyjaśnieniami! &nbsp;</p><p>Jednolity System Segregacji Odpadów to ustalony kod kolorystyczny, który ułatwia właściwą segregację śmieci. W zależności od koloru pojemnika umieszczamy w nim inny rodzaj odpadów.</p><h3>Pojemnik brązowy – odpady biodegradowalne</h3><p>Tu trafiają naturalne odpady, które można przerobić między innymi na kompost lub organiczne podłoża do roślin. Zaliczamy do nich: zepsute owoce i warzywa, resztki żywności, skorupki jajek, liście, trawę, rośliny, korę i drobne ścinki z drewna.</p><p>Czego nie wrzucamy? Ziemi, drewnianych elementów pokrytych farbą lub impregnatem, kości, ości i odchodów zwierząt, płyt drewnopodobnych, popiołu z węgla kamiennego, kamieni.</p><p>Ważne, by odpady organiczne umieszczać w koszu bez foliowego worka, który zniweczyłby nasz wysiłek związany z sortowaniem. Jeśli nie chcesz gromadzić ich bezpośrednio w koszu, możesz użyć całkowicie biodegrowalnego worka na śmieci, który stworzyliśmy na bazie skrobi.</p><h3>Pojemnik niebieski – papier</h3><p>To miejsce na wyroby papiernicze, które nadają się do recyklingu, czyli: książki, czasopisma, kartony, artykuły papiernicze, instrukcje obsługi, ulotki, papierowe opakowania bez dodatku folii, opakowania po jajkach.</p><p>Jakie materiały nie mają tu wstępu? Zużyte ręczniki papierowe i chusteczki, mocno zabrudzone (np. tłuste) odpady z papieru, kartonowe opakowania po napojach lub mleku, opakowania pokryte folią lub lakierem.</p><h3>Pojemnik zielony – szkło barwione i bezbarwne</h3><p>Tu swoje miejsce znajdzie zarówno szkło barwione, jak i bezbarwne. Możesz się również natknąć się na białą wersją pojemnika, która przeznaczona jest wyłącznie do szkła bezbarwnego. Zielony pojemnik chętnie przygarnie: słoiki, butelki po napojach i alkoholu, pojemniki szklane po kosmetykach. Przed wrzuceniem szkła do pojemnika koniecznie usuń wszystkie wieczka, pokrywki i zakrętki, a następnie umieść je w pojemniku żółtym.</p><p>Wyroby zakazane? Lustra, szyby, naczynia po lekach, rozpuszczalnikach i środkach chemicznych, szkła okularów, żarówki, ceramika i porcelana (w tym doniczki).</p><h3>Pojemnik żółty – metale i tworzywa sztuczne</h3><p>Przeznaczony jest dla opakowań z tworzyw sztucznych i niektórych metali. Wśród nich: puszki, plastikowe butelki, folia aluminiowa, plastikowe torby i worki, czysty styropian, zakrętki i wieczka, kartonowe opakowania po nabiale i napojach, plastikowe opakowania po kosmetykach, żywności i środkach chemicznych.</p><h3>Pojemnik szary – odpady komunalne zmieszane</h3><p>Tu trafiają śmieci, które nie mogły zostać odpowiednio posegregowane lub nie spełniają wymogów innych pojemników. Należą do nich między innymi: resztki mięsa i kości zwierząt, silnie zabrudzone worki papierowe i zużyte artykuły higieniczne. To także miejsce na żwirek z kuwet, potłuczone szkło oraz tekstylia.</p><p>A co w tym przypadku jest zakazane? Baterie, odpady budowlane, akumulatory, sprzęt elektryczny, niebezpieczne odpady komunalne oraz medyczne, leki.</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_recykling_trashbin_41e3e140bb.png" alt="blog_recykling_trashbin.png" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_recykling_trashbin_41e3e140bb.png 234w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_recykling_trashbin_41e3e140bb.png 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_recykling_trashbin_41e3e140bb.png 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_recykling_trashbin_41e3e140bb.png 1000w," sizes="100vw" width="3000" height="2000"></p><div class="5"><h2>5. Jak najlepiej robić to w domu?</h2></div><p>Chcesz sortować śmieci po mistrzowsku? Postaw na odpowiedni sprzęt. Może to być pojedynczy kosz z przegródkami lub indywidualne <strong>pojemniki do segregacji śmieci</strong>, wyposażone w <strong>kolorowe znaczniki</strong>, które pozwolą na sprawne dzielenie odpadów. Aby zaoszczędzić miejsce i usprawnić przechowywanie śmieci, zawsze zgniataj plastikowe butelki, puszki i inne pojemniki, a papierowe odpady zwiń do jak najmniejszych rozmiarów.</p><p>Nadal masz problem z decyzją, gdzie dany odpad powinien się znaleźć? Wejdź na <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://naszesmieci.mos.gov.pl/jak-segregowac"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://naszesmieci.mos.gov.pl/jak-segregowac"><strong><u>stronę</u></strong></a></a> dotyczącą zasad segregacji i wydrukuj sobie małą <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://naszesmieci.mos.gov.pl/images/materialy/infografiki/2020/sciaga_poprawiona.jpg"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://naszesmieci.mos.gov.pl/images/materialy/infografiki/2020/sciaga_poprawiona.jpg"><strong><u>ściągę</u></strong></a></a>, a następnie przyklej ją blisko kosza na śmieci lub na lodówce. Dzięki temu trudno będzie o pomyłkę.</p><p>Segregacja śmieci wydaje się prostym i oczywistym tematem, jednak odpowiednie sortowanie odpadów potrafi przyprawić o zawrót głowy. Mamy nadzieję, że nasza mała ściąga rozwiała Twoje wątpliwości i teraz bez najmniejszych wątpliwości każdy śmieć w Twoim domu trafi w odpowiednie miejsce.</p>

Potrafisz wybrać właściwy pojemnik na odpady bez mrugnięcia okiem? Sprawdźmy, czy zasady sortowania masz w małym paluszku i czy faktycznie nic cię nie zaskoczy.

Wszystko o recyklingu i segregacji

Kochamy, więc odnawiamy – czyli recykling i segregacja dla dociekliwych

large_1725x1000_main.jpg

medium_1725x1000_main.jpg

small_1725x1000_main.jpg

thumbnail_1725x1000_main.jpg

1725x1000_main.jpg

<p><strong>Sneakersy to coś więcej niż sportowe buty. To ikona mody, która pasuje do niemal każdego stroju i na prawie wszystkie okazje. Co zrobić, by wyglądały świetnie przez wiele sezonów? Poznaj 10 wskazówek, dzięki którym twoje sneakersy będą zawsze w doskonałej formie!</strong></p><div class="menu"><p>Wystarczy 10 kroków, by sneakersy wyglądały jak nowe:</p></div><div class="menu-header scrollto-1"><p><strong>1. Wyjmij sznurówki ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-2"><p><strong>2. Usuń powierzchowny brud ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-3"><p><strong>3. Wyczyść podeszwy i przywróć im biel ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-4"><p><strong>4. Pranie sneakersów w pralce to zły pomysł ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-5"><p><strong>5. Co zamiast pralki? Pianka! ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-6"><p><strong>6. Sprawdzone i niezastąpione: szczotkowanie ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-7"><p><strong>7. Nadaj skórze miękkość i blask ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-8"><p><strong>8. Przywróć kolor sneakersów ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-9"><p><strong>9. Nie zapomnij o impregnacji ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-10"><p><strong>10. Zapach pod pełną kontrolą ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-11"><p><strong>11. Bonus: coś na szybko ➡️</strong></p></div><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/1600_01_46c5c2805e.jpg" alt="1600_01.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_1600_01_46c5c2805e.jpg 199w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_1600_01_46c5c2805e.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_1600_01_46c5c2805e.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_1600_01_46c5c2805e.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1258"></p><div class="1"><h2>1. Wyjmij sznurówki</h2></div><p>Zanim przystąpisz do czyszczenia, zacznij od <strong>usunięcia sznurowadeł.&nbsp;</strong>Dzięki temu łatwiej dotrzesz do wszystkich zakamarków twoich sneakersów i <strong>wyczyścisz je dokładniej,</strong> a po wszystkim <strong>szybciej wyschną</strong>.</p><p>Sznurówki możesz namoczyć i <strong>wyprać ręcznie</strong> lub w <strong>niskiej temperaturze w pralce</strong>. W ten sposób przywrócisz do przyzwoitego stanu nawet mocno ubrudzone sznurowadła, a jeśli efekt nie będzie zadowalający – po prostu wymień je na nowe.</p><div class="2"><h2>2. Usuń powierzchowny brud</h2></div><p>Po wyjęciu sznurowadeł usuń zewnętrzne zabrudzenia przy pomocy <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/delikatna-szczotka-do-sneakersow"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/delikatna-szczotka-do-sneakersow"><strong>miękkiej szczotki do sneakersów</strong></a></a>. Dlaczego miękkiej? By nie zarysować powierzchni, a jednocześnie <strong>zdjąć z butów wszystko to, co łatwo usunąć. </strong>To podstawa, bez której nie ma sensu zaczynać dalszych etapów.&nbsp;</p><div class="3"><h2>3. Wyczyść podeszwy i przywróć im biel&nbsp;</h2></div><p>W kolejnym kroku zajmij się podeszwami. Najskuteczniej wyczyścisz je przy użyciu <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/srodek-czyszczacy-podeszwy-100-ml"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/p/srodek-czyszczacy-podeszwy-100-ml"><strong>specjalnego środka czyszczącego podeszwy</strong></a></a>, który nie tylko <strong>usunie z nich zabrudzenia</strong>, ale i <strong>przywróci im biały kolor</strong>. Wystarczy nanieść kilka kropli preparatu na szczotkę i energicznie pocierać. Jeśli nie masz pod ręką specjalnej szczotki – niewiele gorzej sprawdzi się sucha <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/sciereczki-z-mikrofibry-6-szt" title="https://cleangang.pl/p/sciereczki-z-mikrofibry-6-szt"><strong>ściereczka z mikrofibry</strong></a>.</p><div class="4"><h2>4. Pranie sneakersów w pralce to zły pomysł</h2></div><p>Choć niektóre modele sneakersów możesz bez obaw prać w pralce, dla większości z nich będzie to złe rozwiązanie. W przypadku klasycznych skórzanych butów – licowych, zamszowych czy ze skóry ekologicznej, pralka zdecydowanie oznacza niebezpieczeństwo. Zamiast wyczyścić buty, <strong>możesz uszkodzić ich delikatny materiał.</strong> Z dala od pralki trzymaj też buty klejone, bo klej może rozpuścić się pod wpływem temperatury.</p><p>Do pralki możesz za to wrzucić niektóre modele <strong>butów tekstylnych lub wykonanych z siateczki.&nbsp;</strong>Pamiętaj jednak o ustawieniu <strong>krótkiego programu</strong>, temperatury nieprzekraczającej <strong>30 stopni</strong> i zastosowaniu specjalnego <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/plyn-do-prania-butow-500-l-17-pran" title="https://cleangang.pl/p/plyn-do-prania-butow-500-l-17-pran"><strong>płynu do prania obuwia</strong></a><strong>,</strong> który zapewni delikatne czyszczenie i świeży zapach. Nasz płyn Quick Step nadaje się zarówno do pralki, jak i do prania ręcznego.</p><p>Umieszczając sneakersy w pralce, koniecznie dorzuć do bębna <strong>ręcznik, który zamortyzuje uderzenia</strong> i ochroni pralkę przed uszkodzeniami.</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/1600_02_23e2d5cf43.jpg" alt="1600_02.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_1600_02_23e2d5cf43.jpg 214w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_1600_02_23e2d5cf43.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_1600_02_23e2d5cf43.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_1600_02_23e2d5cf43.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1167"></p><div class="5"><h2>5. Co zamiast pralki? Pianka!</h2></div><p>Rezygnacja z prania butów w pralce może być całkiem prosta, jeśli masz lepszą alternatywę. Łatwo wyczyścisz nawet oporne zabrudzenia dzięki specjalnej<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/pianka-do-czyszczenia-sneakersow-cb-100-ml"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/p/pianka-do-czyszczenia-sneakersow-cb-100-ml"><strong> piance do czyszczenia sneakersów</strong></a></a>, która<strong> szybko i skutecznie usuwa zabrudzenia</strong>, a przy okazji nie niszczy butów. Stworzona została do czyszczenia <strong>skóry naturalnej, zamszu, nubuku i rozmaitych tekstyliów.</strong></p><p>Wystarczy nanieść ją na powierzchnię za pomocą <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/delikatna-szczotka-do-sneakersow"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/delikatna-szczotka-do-sneakersow"><strong>szczotki do sneakersów</strong></a></a> i pozostawić do wyschnięcia. W czasie swojego działania będzie usuwać zabrudzenia i zmiękczać materiał. Co ważne, pianka <strong>nie niszczy właściwości sneakersów&nbsp;</strong>związanych z przepuszczaniem powietrza.&nbsp;</p><p>Jeśli jednak Twoje sneakersy są wykonane z <strong>membrany</strong> – lepiej użyj <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/zel-do-czyszczenia-obuwia-oddychajacego-100-ml"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/p/zel-do-czyszczenia-obuwia-oddychajacego-100-ml"><strong>żelu do czyszczenia obuwia oddychającego</strong></a></a>, którego skład został zaprojektowany specjalnie do tego materiału.</p><div class="6"><h2>6. Sprawdzone i niezastąpione: szczotkowanie</h2></div><p>Nie wszystko pianka zrobi za nas. Dlatego to moment na <strong>ponowne szczotkowanie&nbsp;</strong>naszych sneakersów. W zależności od rodzaju zabrudzeń i typu obuwia użyj <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/delikatna-szczotka-do-sneakersow"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/delikatna-szczotka-do-sneakersow"><strong>delikatnej</strong></a></a> i naturalnej lub <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/szczotka-do-czyszczenia-sneakersow"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/szczotka-do-czyszczenia-sneakersow"><strong>twardszej</strong></a></a>, syntetycznej szczotki. Energicznie szczotkuj do skutku – ostatnie zabrudzenia powinny zniknąć w kilka minut. A jeśli nie – spróbuj radykalnego rozwiązania – <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/magiczne-gabki-z-melaminy-2-szt"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/p/magiczne-gabki-z-melaminy-2-szt"><strong>magicznej gąbki</strong></a></a>, która potrafi zetrzeć wyjątkowo trudne zabrudzenia. Uważaj jednak, by nie uszkodzić nią delikatnego materiału obuwia.</p><div class="7"><h2>7. Przywróć kolor sneakersów</h2></div><p>Skoro już mowa o kolorze: <strong>możesz go łatwo odnowić!&nbsp;</strong>Pomoże w tym <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/pasta-do-obuwia-kryjaca-biala-75-ml"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/p/pasta-do-obuwia-kryjaca-biala-75-ml"><strong>kryjąca pasta do białych sneakersów</strong></a></a> lub jej odpowiednik stworzony <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/pasta-do-obuwia-kryjaca-czarna-75-ml"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/pasta-do-obuwia-kryjaca-czarna-75-ml"><strong>do butów czarnych</strong></a></a>. W przypadku białego obuwia – pozbędziesz się żółtych lub szarych osadów, a jeśli masz czarne sneakersy – odzyskasz głęboką czerń. Wystarczy nanieść preparat na czystą i suchą powierzchnię i gotowe, kolory wyglądają jak nowe!</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/1600_03_0d37a8fb58.jpg" alt="1600_03.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_1600_03_0d37a8fb58.jpg 235w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_1600_03_0d37a8fb58.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_1600_03_0d37a8fb58.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_1600_03_0d37a8fb58.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1067"></p><div class="8"><h2>8. Nie zapomnij o impregnacji</h2></div><p>Szkoda byłoby utracić efekt odnowionych sneakersów, prawda? Dlatego nie zapomnij o impregnacji. Ochroni ona przed <strong>przenikaniem wilgoci</strong> i zabezpieczy powierzchnię przed <strong>kolejnymi zabrudzeniami.</strong> Wystarczy spryskać czyste buty <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/srodek-do-impregnacji-sneakersow-125-ml"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/p/srodek-do-impregnacji-sneakersow-125-ml"><strong>środkiem do impregnacji sneakersów</strong></a></a> z odległości ok. 20 cm, by mieć gwarancję, że dłużej zachowają swoją świetną formę, a <strong>kolejne czyszczenie będzie łatwiejsze.</strong></p><div class="9"><h2>9. Zapach pod pełną kontrolą</h2></div><p>Twoje sneakersy wyglądają już świetnie, ale przydałoby się <strong>odświeżenie ich zapachu</strong>? Mamy na to sposób, a właściwie dwa: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/neutralizator-zapachow-do-obuwia-100-ml"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/p/neutralizator-zapachow-do-obuwia-100-ml"><strong>neutralizator zapachu</strong></a></a>, który wprowadza subtelny cytrusowy aromat oraz miętowy <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/p/dezodorant-do-obuwia-150-ml"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/p/dezodorant-do-obuwia-150-ml"><strong>dezodorant do obuwia</strong></a></a>, które sprawią, że wnętrze sportowych butów będzie pasowało do ich odświeżonego zewnętrznego wyglądu.&nbsp;</p><div class="10"><h2>10. Satysfakcja gwarantowana</h2></div><p>Wystarczy 10 prostych kroków, by zamiast szukać kolejnej pary butów cieszyć się obecnymi przez długie miesiące. Im bardziej regularnie dbasz o wszystkie pary sneakersów, tym dłużej odwdzięczą ci się świetnym wyglądem. Uwierz nam! Drugie życie dane butom to nie tylko <strong>ekologiczne rozwiązanie</strong>, to również wielka <strong>satysfakcja</strong>.</p><div class="11"><h2>11. Bonus: coś na szybko</h2></div><p>Omówione wyżej kroki pozwolą ci odnowić nawet mocno zabrudzone buty i cieszyć się nimi przez kolejne miesiące i lata. Wiemy jednak, że <strong>nie zawsze masz czas&nbsp;</strong>na pełen cykl odnawiający buty. Dlatego warto mieć w szafie i podręcznej torebce poręczne <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://cleangang.pl/chusteczki-do-czyszczenia-sneakersow-25-szt"><a rel="noopener" target="_blank" title="https://cleangang.pl/chusteczki-do-czyszczenia-sneakersow-25-szt"><strong>chusteczki do sneakersów</strong></a></a>, które niezależnie od nieprzewidzianych sytuacji pomogą <strong>wyczyścić je „na szybko”</strong>. W końcu szkoda by było zepsuć stylówkę i świeżo odnowione buty nagłym zabrudzeniem, które – nie oszukujmy się – może pojawić się w każdej chwili. Przecież to buty!&nbsp;</p>

Jak odnowić sneakersy i jak dbać o nie na co dzień? Poznaj praktyczne tricki, dzięki którym twoje sneakersy będą długo wyglądały jak nowe

Wszystko co musisz wiedzieć o czyszczeniu sneakersów

Czyszczenie sneakersów w 10 prostych krokach

large_decluttering.jpeg

medium_decluttering.jpeg

small_decluttering.jpeg

thumbnail_decluttering.jpeg

decluttering.jpeg

<p><strong>Uporządkowana przestrzeń to spokojna głowa. A może właśnie ogarnięcie własnych myśli pozwala ujarzmić chaos w otoczeniu? Niezależnie od kolejności – nie ma wątpliwości, że jedno z drugim idzie w parze. Porządek redukuje stres i pozwala się zrelaksować. Jednocześnie kluczem do jego osiągnięcia jest świadomość takiej potrzeby, jasne określenie celu i motywacja do zmian. Sprawdź co zrobić, by uporządkować nie tylko szafy, ale i głowę!</strong></p><div class="menu"><p>&nbsp;W skrócie:</p></div><div class="menu-header scrollto-1"><p><strong>1. Za dużo rzeczy, nadmiar bodźców ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-2"><p><strong>2. Czym jest declluttering ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-3"><p><strong>3. Decluttering a sprzątanie ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-4"><p><strong>4. Co ci da decluttering? ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-5"><p><strong>5. Jak zacząć ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-6"><p><strong>6. Kategoryzacja to podstawa ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-7"><p><strong>7. Czyściec nie jest zły ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-8"><p><strong>8. Zero sentymentów ➡️</strong></p></div><div class="menu-header scrollto-9"><p><strong>9. Radość i spokój ➡️</strong></p></div><div class="1"><h2>1. Za dużo rzeczy, zbyt wiele bodźców</h2></div><p>Pewnie to znasz. Gonią cię nie tylko obowiązki i sprawy do załatwienia, żyjesz w biegu. W kieszeni bez przerwy wibruje telefon, dostarczając kolejne powiadomienia. Łączysz świat realny z wirtualnym, a social media dostarczają dodatkowych – co tu kryć – nie tylko pozytywnych ­­­emocji. Gdy już docierasz do domu, okazuje się, że <strong>przestrzeń</strong>, która powinna być azylem, nie wygląda do końca tak jak oczekujesz. I nie chodzi wcale o sterylną czystość, a zwyczajny <strong>chaos</strong> wynikający z <strong>zagracenia szaf i pomieszczeń</strong>.</p><p>Jeśli historia brzmi jak Twój nienapisany pamiętnik, mamy dla ciebie dwie wiadomości. Pierwsza: to wcale nie jest rzadkie – z tym samym problemem zmaga się wiele osób. Druga: <strong>czas na decluttering.</strong></p><div class="2"><h2>2. Czym jest decluttering?</h2></div><p>Przez całe życie<strong> gromadzimy rzeczy</strong>. Upychamy je po kątach i szafach, do wielu z nich wracając tylko przy okazji gruntownych porządków. Tu pamiątka, to się może jeszcze przydać, tamtego szkoda… W efekcie liczba zgromadzonych rzeczy i chaos, który stwarzają potrafi przytłoczyć.</p><p>Z pomocą przychodzi decluttering. To <strong>odgracenie i uporządkowanie przestrzeni</strong>, w której żyjemy. To trend, który napłynął z Zachodu, a popularność zdobył przy okazji mody na minimalizm. I nic dziwnego! Okazuje się bowiem, że otaczająca nas<strong> przestrzeń ma olbrzymi wpływ na nasze samopoczucie </strong>i porządek w znacznie szerszym kontekście – w życiu!</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_decluttering_girl_9cb67e025b.jpg" alt="blog_decluttering_girl.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_decluttering_girl_9cb67e025b.jpg 239w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_decluttering_girl_9cb67e025b.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_decluttering_girl_9cb67e025b.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_decluttering_girl_9cb67e025b.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1047"></p><div class="3"><h2>3. Decluttering a sprzątanie</h2></div><p>Czy decluttering to sprzątanie? Nie do końca. Choć oczywiście warto wykorzystać okazję na przetarcie kurzy i pozbycie się dawnych plam, istotą declutteringu jest <strong>stworzenie przestrzeni do życia</strong>, odpoczynku, wygodnego i praktycznego przechowywania rzeczy, których naprawdę potrzebujemy. To nie sprzątanie, lecz porządkowanie.</p><div class="4"><h2>4. Co ci da decluttering?</h2></div><p>Wszyscy rozumiemy „artystyczny nieład” i wiemy, że nie każdy lubi puste przestrzenie. Jednak nawet bibeloty, zdjęcia bliskich i pamiątki z ubiegłorocznych wakacji powinny mieć swoje miejsce. To z brzegu, a w szafach? Tam zazwyczaj <strong>przechowujemy całą masę rzeczy, które już nigdy </strong>i do niczego <strong>nam się nie przydadzą</strong>. Robiąc więcej miejsca, możemy rozsądniej rozmieścić przedmioty, których używamy na co dzień i od święta. Decluttering daje przede wszystkim <strong>spokój i przestrzeń</strong>. Do tego zredukuje czas, który przeznaczasz na regularne sprzątanie. Jeśli dodatkowo zdecydujesz się sprzedać część rzeczy – zapewni ci także również gotówki.</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_decluttering_screminggirl_39ac48697f.jpg" alt="blog_decluttering_screminggirl.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_decluttering_screminggirl_39ac48697f.jpg 120w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_decluttering_screminggirl_39ac48697f.jpg 384w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_decluttering_screminggirl_39ac48697f.jpg 576w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_decluttering_screminggirl_39ac48697f.jpg 768w," sizes="100vw" width="1600" height="2084"></p><div class="5"><h2>5. Jak zacząć przygotowania do declutteringu?</h2></div><p>Decluttering to nie lot kosmiczny, ale gdy myśl o liczbie rzeczy i miejsc do uporządkowania, może przerażać. Podejdź więc do tematu <strong>realistycznie</strong>. Mało jest osób, które są w stanie wszystko zrobić na raz. Najlepiej wybierz strefę lub pomieszczenie, od którego zaczniesz. Może to być tylko np. biurko lub szafa z dokumentami. <strong>Krok po kroku </strong>zbliżać się będziesz do upragnionego celu, a postępy na jednym froncie zachęcać będą do otwarcia kolejnego.</p><div class="6"><h2>6. Kategoryzacja to podstawa</h2></div><p>Pierwsze pole „walki” wybrane? Szafa z ubraniami? Świetnie! Zastanów się więc, <strong>ilu tak naprawdę potrzebujesz par butów, ilu dżinsów, ilu kreacji </strong>na specjalne okazje.</p><p><i>- Pamiętajmy, że w declutteringu wszystko wolno i nic nie trzeba. Nie ma stałej poprawnej liczby posiadanych rzeczy. Każdy z nas jest inny. Niektórzy są minimalistami, inni nie. Dlatego trzeba znaleźć swój własny poziom ilości rzeczy, które będą nas uszczęśliwiać, ale nie przytłaczać</i> – podkreśla Paula Janiszewska, Cleanfluencerka i ekspertka od declutteringu.</p><p>W kolejnym kroku wyciągnij z niej wszystkie <strong>ciuchy</strong> i podziel na <strong>kategorie</strong>:</p><ul><li><div>do sprzedania,</div></li><li><div>do oddania,</div></li><li><div>do naprawy,</div></li><li><div>do wyrzucenia,</div></li><li><div>do noszenia.</div></li></ul><p><strong>W pierwszej</strong> powinny znaleźć się rzeczy, których <strong>nie używasz</strong>, a które są wciąż <strong>w świetnym stanie.</strong> Klasyczna marynarka, która od roku wisi grzecznie na wieszaku? Może jednak nie jest ci niezbędna? Skoro jej nie nosisz, odpowiedź „może się jeszcze przydać” jest oczywiście prawidłowa. Przyda się komuś, kto odkupi ją od ciebie!</p><p>Podobnie przydadzą się <strong>potrzebującym</strong> rzeczy, które są wciąż w dobrym stanie, lecz nie na tyle, by ogłaszać chęć ich sprzedaży w sieci. To <strong>druga kategoria.</strong></p><p><strong>Do trzeciej </strong>– jak sama nazwa wskazuje ­– trafić powinny ciuchy, których nie nosisz, bo np. odpadł guzik. Podpowiadamy: <strong>od leżenia w szafie się nie naprawią!</strong></p><p>Przedostatnia kategoria to rzeczy, które trzymasz na specjalne okazje: remont domu sąsiadów, pływanie w błocie, kopanie fosy wokół ogrodu. Słowem – rzeczy, które <strong>dawno powinny trafić na śmietnik</strong>, ale wciąż z niewiadomych przyczyn leżą w twojej szafie.</p><p>I w końcu ostatnia - to rzeczy, których używasz na tyle <strong>regularnie</strong>, że warto je sobie zostawić.</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_decluttering_girlcloths_c41cd2ae77.jpg" alt="blog_decluttering_girlcloths.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_decluttering_girlcloths_c41cd2ae77.jpg 239w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_decluttering_girlcloths_c41cd2ae77.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_decluttering_girlcloths_c41cd2ae77.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_decluttering_girlcloths_c41cd2ae77.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1047"></p><div class="7"><h2>7. Czyściec nie jest zły</h2></div><p>Całkiem powszechna jest obawa o to, by nie „wylać dziecka z kąpielą” i <strong>nie wyrzucić zbyt wielu rzeczy</strong>, które jednak mogą okazać się przydatne. Na takie wypadki warto przygotować sobie <strong>specjalny karton – czyściec</strong>. Do niego, na kwarantannę w piwnicy lub na górnej półce, możesz posłać wszystkie rzeczy, co do których wciąż masz wątpliwości. Jeśli jego zawartość nie okaże się potrzebna np. przez pół roku – będzie to jasny sygnał, że rzeczy w nim umieszczone zamiast ci służyć, tylko zaburzały twoją przestrzeń.</p><div class="8"><h2>8. Zero sentymentów</h2></div><p>Osobną kategorią, które często rozbudzają naszą wyobraźnię i przyczyniają się do zagracania naszych mieszkań są rozmaite <strong>pamiątki</strong>.</p><p><i>- Może to być np. świecznik od koleżanek z pracy, który głupio wyrzucić, ale też nigdze nie pasuje? Zamiast trzymać go w szafie, znajdź kogoś, dla którego będzie to najpiękniejszy świecznik na świecie! Dyplom z pierwszej klasy? Umówmy się, oglądasz go tylko przy sprzątaniu. Może warto zrobić mu zdjęcie, na pamiątkę?</i> – podpowiada Anna Czelewska, Cleanfluencerka i ekspertka od declutteringu. <i>– Sentymenty są naturalne. Pamiątki potrafią mieć dużą wartość sentymentalną i nic w tym złego. Ale czasami przesadzamy i trzymamy w szafach rzeczy, które nigdy nikomu nie sprawią radości, a które wyłącznie omijamy </i>– dodaje.</p><p><img src="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/blog_decluttering_cloths_9b884b7500.jpg" alt="blog_decluttering_cloths.jpg" srcset="https://content-staging.cleangang.tech/uploads/thumbnail_blog_decluttering_cloths_9b884b7500.jpg 239w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/small_blog_decluttering_cloths_9b884b7500.jpg 500w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/medium_blog_decluttering_cloths_9b884b7500.jpg 750w,https://content-staging.cleangang.tech/uploads/large_blog_decluttering_cloths_9b884b7500.jpg 1000w," sizes="100vw" width="1600" height="1047"></p><div class="9"><h2>9. Radość i spokój</h2></div><p>Decluttering jest zadaniem <strong>czasochłonnym</strong>, ale korzyści które daje są bardzo wymierne. Stworzenie sobie przestrzeni daje radość i spokój i pozwala uporządkować inne niż dom obszary życia. Po całej akcji usiądź wygodnie w fotelu i uporządkuj rzeczy do załatwienia lub listę znajomych, których obserwujesz w social mediach. <strong>Szkoda życia na chaos</strong> i złe emocje!</p><p>&nbsp;</p>

Sprawdź co zrobić, by uporządkować nie tylko szafy, ale i głowę!

Decluttering: ogarnij przestrzeń i… głowę

Dzięki tym cookies zapewniamy Użytkownikom poprawne korzystanie z naszego Sklepu internetowego i jego funkcjonalności, w szczególności zapamiętywanie wyboru języka, logowanie się, utrzymywanie sesji logowania, dodawanie produktów do koszyka, przejście procedury zakupu. itp. Przy wykorzystaniu tego rodzaju cookies możemy zrealizować Twoje zamówienie, zapamiętać Cię jako zalogowanego użytkownika po przejściu na inną stronę lub automatycznie uzupełnić dane adresowe podczas zakupów. Te cookies są niezbędne do poprawnego działania naszego Sklepu internetowego cleangang.pl. Można ustawić w przeglądarce blokowanie tych plików cookies lub ostrzeganie o nich, ale może to spowodować, że niektóre części Sklepu internetowego cleangang.pl nie będą działać. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.

functionality_storage

Funkcjonalne

Stosujemy pliki cookies personalizujące tj. umożliwiające analizę zachowań i preferencji zakupowych Użytkowników w Sklepie internetowym cleangang.pl po to, by prezentować im w obrębie Sklepu internetowego cleangang.pl spersonalizowane propozycje produktów.

personalization_storage

Personalizujące

Dzięki tym cookies Użytkownik pomaga nam udoskonalać Sklep internetowy cleangang.pl. Używamy cookies analitycznych do pozyskiwania informacji o tym, jak Użytkownicy korzystają ze Sklepu internetowego cleangang.pl, jakie strony i materiały odwiedzają najczęściej, z jakich funkcjonalności korzystają, w jakie zakładki wchodzą i jak długo przebywają w danym obszarze Sklepu internetowego cleangang.pl. Na bazie tak pozyskiwanych informacji sporządzamy statystyki by następnie udoskonalać Sklep internetowy cleangang.pl, jego zawartość oraz funkcjonalności.

analytics_storage

Analityczne

W Sklepie internetowym cleangang.pl przy użyciu plików cookies rejestrowane i analizowane są informacje niezbędne do optymalizacji wyświetlanej reklamy, zwłaszcza w oparciu o dane, jakie produkty Użytkownik oglądał bez powiązania z jego danymi osobowymi. Na tej podstawie wyświetlamy Użytkownikom oferty dopasowane do ich zainteresowań. Reklamowe pliki cookie pozwalają nam kierować do Użytkowników odwiedzających Sklep internetowy tzw. reklamę behawioralną (bazującą na informacjach, czego Użytkownik poszukuje w Internecie, co kupuje, a także na jakich serwisach spędza najwięcej czasu - na podstawie tak zebranych danych wyświetlane mu są reklamy naszych produktów, które mogą go najbardziej zainteresować) oraz realizować retargeting (prezentowanie reklam naszych produktów Użytkownikom, którzy odwiedzili Sklep internetowy, nawet jeśli nie dokonali zakupu lub nie skorzystali z oferowanych za jego pośrednictwem usług). Informacje pozyskiwane z plików cookies reklamowych będą przez nas przetwarzane w celu korzystania z narzędzi dostawców zewnętrznych (m.in. Google Ads, Google Analytics). Współpracujemy z partnerami marketingowymi, aby Sklep internetowy był dla naszych Użytkowników bardziej atrakcyjny. W tym celu, podczas odwiedzin na naszej stronie internetowej zapisywane są również cookies naszych partnerów (tzw. cookies podmiotów zewnętrznych). W cookies naszych partnerów marketingowych zapisywane są informacje o sposobie korzystania przez Użytkownika ze strony internetowej i zainteresowaniach Użytkownika podczas jego wizyty na stronie internetowej Sklepu internetowego oraz innych, które odwiedził wcześniej. Na podstawie tych informacji Użytkownikowi mogą wyświetlać się oferty produktów naszych partnerów marketingowych.

ad_storage

Reklamowe

Stosujemy pliki cookies, aby zapewnić prawidłowe działanie strony (obowiązkowe). Wykorzystujemy je, też do podnoszenia jakości naszego Serwisu oraz w celach marketingowych i do tworzenia spersonalizowanych ofert naszego sklepu i naszych kontrahentów (dobrowolne). Pełną informację znajdziesz w Polityce prywatności. Klikając "Zaakceptuj wszystkie" wyrażasz zgodę na stosowanie przez nas wszystkich cookies. Jeśli chcesz ustawić własne preferencje stosowania cookies, kliknij "Dostosuj" i zastosuj własne ustawienia prywatności.

W TEJ WITRYNIE WYKORZYSTUJEMY PLIKI COOKIE

logo_pl.svg

nowości

sale

outlet

% przeceny %

zestawy

test2

kuchnia

łazienka

szkło

podłoga

meble

chusteczki

obuwie

Instrumenty

środki czyszczące

ścierki

gąbki

szczotki

podłogowe

worki na śmieci

kosze na śmieci

miski i pojemniki

Worki do odkurzaczy

akcesoria

grill i kominek

outdoor

według przeznaczenia

papier toaletowy

ręczniki papierowe

rękawiczki

serwetki

do mycia rąk

żele antybakteryjne

środki higieniczne

czyszczenie

kapsułki do prania

proszki do prania

płyny do prania

płyny do płukania

ekologiczne środki do prania

odplamiacze

perfumy do prania

środki do czyszczenia pralki

chusteczki do prania

odświeżacze do tkanin

dodatki do prania

pojemniki na proszek i miarki

akcesoria do prania

plastikowe

miski

kosze na pranie

do białego

do koloru

do czarnego

do sportowych

tkaniny delikatne

sensitive i dla dzieci

pranie

tabletki do zmywarki

płyny do naczyń

gąbki do mycia naczyń

szczotki kuchenne do mycia

ręczniki kuchenne

pozostałe środki do zmywarki

do zmywarki

do zmywania ręcznego

zmywanie

seria nature all

karoseria

opony i felgi

tapicerka i kokpit

zapachy

autokosmetyka

czyszczenie butów

szczotki do butów

impregnaty do butów

białe

czarne

brązowe

bezbarwne

pozostałe

pasty do butów

spraye do butów

skórzane

zamszowe

sportowe

rodzaj

odświeżacze powietrza

dyfuzory

świeczki

samochodowe

wszystko

test1_3j119fas

test2b_s783adf

test2_s783adf

virtual

Super środki , bez większego wysiłku wuczyściłam fugi , zielone naloty na ścianach i płytkach taradów, pięknie pachnią

Szybka dostawa, środki idealnie zgodne z opisem. 

Bardzo dobre produkty. 
Paczka dostarczona bardzo szybko.

Jestem bardzo mile zaskoczona produktami.Produkt do czarnego zlewu doskonale się sprawdził.Ekologiczny płyn uniwersalny pięknie pachnie i doczyszcza powierzchnię.Płatki do prania i płyny do prania są genialne!Polecam serdecznie 

Wszystko ok. Produkty godne polecenia. Przesyłka dobrze zapakowana i szybki czas  dostawy.

Szybka obsługa, dobre produkty. Będę kupowała dalej! 

Robi najlepsze chemią do czyszczenia polecam super produkty 

szybka dostawa , elegancko zapakowane, produkty extra jakości.

Produkty szybko dostarczone. Wszystkie bezpiecznie zapakowane. Pachnące i co najważniejsze efekty ich użycia zaskakująco skuteczne. To jest teraz marka produktów, które chcę tyko używać. Sprzątanie z produktami cleangang to teraz dla mnie czysta przyjemność. Zdecydowanie polecam!

Jak zawsze paczka od Was😁
Cudownie zapakowana i ciężka 💪🤗
Co oznacza dużo dobrego w środku 

Błyskawiczna dostawa,super produkty.Goraco polecam!

jak na razie jest to jednorazowy zakup. Przez to nie mam jeszcze doświadczeń złych ani dobrych. Zamówienie szybko zrealizowane .Co do produktów nie wiem , jeszcze nie uzywałam

Pierwszy raz zrobiłam zakupy wszystko poszło sprawnie produkty zaczęłam dopiero używać ale jestem zadowolona na pewno dokonam kolejnego zakupu

Jeszcze nie przetestowałem wszystkich produktów 

Firmie nie mozna zarzucic braku profesjonalizmu w pakowaniu produktow, ladnej szacie graficznej produktow, zakrecanych opakowan itp. Natomiast produkty sa reklamowane jako czyszczace najlepiej , game changery itp i niestety nie dowoza. Proponuje popracowac nad formula srodkow czyszacych.by byly zgodne z deklarowanymi opisami. Poki co to zwykla chemia. Mozna kupuc jesli lubi sie ladne opakowania. Cena na szczescie nie jest wygorowana. 

Home